最近 ChatGPT 图片多了一个挺有意思的玩法：

直接上传一张自己的照片，就能让它帮你做成一整套 Meme 表情包。

而且不是单纯生成一张九宫格图片。

目前用这个教程做完以后，可以继续添加到 微信、QQ 里面，真的拿去聊天用。

我自己完整跑了一遍流程，效果比我预想中好玩很多。

这篇就把整个制作过程整理一下。

01｜先让 ChatGPT 把自己做成表情包

第一步很简单。

打开 ChatGPT，新建一个聊天窗口，然后上传一张照片（也可以是自己的照片）。

最好选择一张：

• 人脸比较清晰的；
• 五官没有被遮挡；
• 半身或者全身都可以；
• 表情不用特别夸张。

⚠️ 肖像权提醒：请使用你自己（或已获明确授权的人）的清晰照片。不要上传他人、明星或未授权人物的照片来制作并传播表情包，擅自生成可能涉及肖像权纠纷；也不要把生成结果用于贬损、丑化他人。

接着输入下面这段提示词。

基于所附图像创建一套 Meme 贴纸包，并融入 🚲🚗🎉😭💪😎🤔🤩🍕。

人物形象为大头小身体的形象，头占身体50%，手臂和脚都很短，只有一点点。

Use exaggerated internet-reaction expressions, including crying, confusion, shock, smugness, side-eye, and deadpan disbelief, with awkward poses, low-fi cutout textures, and absurd humor.

创建一张正方形（1:1）透明贴纸页，包含九个各不相同的贴纸，按 3×3 网格排列，每个贴纸呈现不同的表情、姿势或反应。

贴纸之间留出较宽且完全透明的间隔。

无背景、阴影或重叠元素。

本图中所有表情素材均由 ChatGPT 生成。

这里我专门把人物设计成了：

大头 + 小身体 + 超短手脚。

因为如果只是普通真人比例，做出来其实更像人物插画。

但一旦把头放大、身体缩小，再配上哭泣、懵逼、震惊、得意、白眼、无语这些网络表情，那个「表情包味道」一下就出来了。

你也可以把里面的 Emoji 换掉。

比如：

🐶🍔💰😭🤡🤯❤️‍🔥🚀😏

或者根据朋友的特点自己设计一套。

02｜微信怎么添加？

国内用户估计最关心的还是微信，这个稍微多一步。

首先回到刚才 ChatGPT 生成完成的图片，点击图片，使用图片右下角的保存入口，把贴纸保存到手机相册。

这里有个细节：建议使用图片结果里的保存入口。我这里实测保存以后，贴纸可以直接按单张素材使用，比自己截图九宫格方便很多。

接着打开微信，随便进入一个聊天窗口：表情 → 添加表情 → 从相册添加，然后选择刚刚保存好的表情。

确认以后，这张表情就进入你的微信表情收藏了，接下来就可以直接发。

说明：这样添加的是微信「我的表情」个人收藏（自定义表情上限 250 个），仅自己可见。如果想面向公众发布表情作品，需要走微信「表情开放平台」并遵守其审核规范；不建议用 AI 生成的他人肖像上架。

这样一套完全属于自己的 AI 表情包基本就完成了。

03｜QQ 也差不多

QQ 的逻辑其实一样：先把 ChatGPT 生成的表情保存到手机，然后进入 QQ 的表情管理 / 收藏表情入口，再从相册添加刚才生成的图片即可。

以后聊天的时候就可以直接发送。

所以整个思路其实可以概括成：ChatGPT 负责生成和拆分素材，社交 App 负责收藏和使用。只要平台支持自定义表情，基本都可以尝试一下。

最后

很多新功能出来以后，我比较喜欢先自己跑一遍。不是只看它「能不能生成」，而是继续往后想一步：这个东西到底能不能真正拿来用？

这次 ChatGPT 表情包就是一个很典型的例子。单独看，它只是「一张照片变成九张小人」。但再往后走几步：做成贴纸 → 加入聊天软件 → 制作动图 → 和你的内容账号连接，它就开始变成一个完整的小创作流程了。

如果你平时也喜欢折腾 AI 图片，可以找一张自己的照片试一下。尤其建议做一套自己的 Meme，因为最后你会发现：最好笑的 AI 表情包，可能真的是你自己。

参考文章:ChatGPT 表情包制作教程：一张照片做出一整套微信/QQ Meme 贴纸