字节跳动最强 AI 工作台 TRAE Work 保姆级教程（附功能/技巧/实例，新用户送 5000 积分）

一、TRAE Work 介绍

TRAE Work 是字节跳动推出的 AI 原生工作台，由 TRAE SOLO 正式升级而来。简单来说，它是一个你只需用说话的方式告诉它你想做什么，它就能自动帮你完成的 AI 办公平台。

它的核心逻辑是：你提出任务，AI 负责执行。无论你是开发者、职场人还是学生，都可以用它来写方案、做分析、处理文件、推进协作，甚至完成需要持续执行的自动化任务。

TRAE Work 提供网页版、桌面版（支持 macOS 和 Windows）和移动版三种形态，三端数据实时同步。桌面版支持"本地"和"云端"双运行环境，网页版则仅支持云端运行。

注：

博客：

https://blog.csdn.net/badao_liumang_qizhi

二、核心功能

1. 三模式一键切换

TRAE Work 针对不同用户群体设计了三种工作模式：

模式	面向人群	核心能力
Work 模式	产品经理、数据分析师、运营、设计师等非开发人员	文档处理、数据分析、演示稿制作、调研报告、内容创作
Code 模式	开发工程师	编码、调试、代码库管理、Git 工作流
Design 模式	设计师及产品创意人员	深度兼容 Figma，一键生成视觉与交互

2. AI 智能体自动执行

AI 会自动拆解任务、规划步骤、调用工具并推进执行。你可以在工具面板中实时追踪每个子任务的进度。

3. 多格式文件处理

支持处理 JSON、Python、PPTX、CSV 等多种格式，只需描述需求就能完成复杂的信息分析和处理，无需在多个工具之间来回切换。

4. 三端联动

• 移动版：支持"按住说话"语音下发任务，适合碎片化场景
• 桌面版：性能更强，支持本地+云端双环境
• 网页版：无需安装，有网就能访问

5. 其他核心能力

• Skills 技能系统：将工作规范封装为可复用技能包
• 联网搜索与信息整合：自动检索网络信息，整合多源数据
• 规则 + 记忆：一次配置，AI 在所有对话中永久遵守

三、基本操作

1. 获取 TRAE Work

• 网页版：访问 https://work.trae.cn/
• 桌面版：前往 TRAE 官网下载页下载
• 移动版：在应用商店搜索"TRAE"下载

2. 发起第一个任务

1. 选择模式：在界面左上角切换 Work / Code / Design 模式
2. 创建/选择项目：在左栏选择项目，或点击"创建项目"
3. 输入任务指令：在对话框中描述需求，例如：
   • Work 模式：“帮我写一份产品上线通知邮件”
   • Code 模式：“帮我创建一个 Python 脚本，批量重命名文件夹中的图片”
4. 发送指令：AI 会自动拆解任务并开始执行

支持的输入形式：文字、语音、附件（.pptx、.xlsx、.pdf 等）、图片、斜杠命令、技能

3. 查看任务详情

发起任务后，工作区包含以下面板：

• 对话面板：与 AI 实时对话
• 待办 (Todos)：AI 列出的任务计划，实时追踪子任务进度
• 任务产物：存放 AI 生成的文件
• 参考信息：AI 执行时引用的上下文

四、实用技巧

技巧一：用"六格任务卡"减少返工、节省积分

积分消耗最大的地方往往不是第一次执行，而是需求没说清楚导致的反复修改。建议每次提交任务前写清楚六项内容：

〖目标〗 最终需要解决什么问题
〖范围〗 允许检查和修改哪些文件/模块
〖已知信息〗 已确认的现象、报错、环境
〖约束〗 哪些不能修改，能否添加依赖
〖验收标准〗 满足哪些条件才算完成
〖执行要求〗 先检查再修改，完成后运行哪些验证

技巧二：配置"规则 + 记忆"

在「设置 → 规则」中创建规则，AI 在所有对话中都会遵守。例如可以配置：所有回答使用中文、代码风格偏好、技术栈偏好等。记忆分全局记忆和项目记忆，AI 会自动识别并保存你的偏好。

技巧三：复杂项目用 Spec & Plan 工作流

在输入框输入 /spec 或 /plan，AI 会在动手前先输出结构化文档让你确认。Spec 会生成 spec.md + tasks.md + checklist.md 三件套，确认后 AI 按任务列表逐项执行。

技巧四：语音讨论 + 自动化任务

• 桌面版对话框右下角点击「语音讨论」图标，可开启多轮语音交互
• 在「自动化任务」中选用预设模板（如"每周竞品动态追踪"），设置触发条件即可自动执行

五、实战示例

示例 1：生成行业热点动态研究简报

在 Work 模式下输入需求，例如：“研究过去 30 天 AI Coding Agent 领域的重要变化，联网检索公开信息，筛选 8—12 条重要动态，优先采用公司官网、官方博客、GitHub Release 和论文原文，每条写清时间、主体、变化和来源，最后提炼 3 个产业趋势，生成一份 Word 简报。”

TRAE Work 会实时展示执行进度，最终生成一份结构完整的简报——包括封面、速览页（提炼重要信息、行业趋势、值得追问的问题）以及逐条事件展开。

示例 2：数据清洗与分析

上传一份包含重复订单、缺失值、格式不统一等问题的数据表格，描述需求：“完成数据检查、清洗、经营分析、促销评估，生成 Excel 分析结果和 Word 简报。”

TRAE Work 会自动拆解步骤：先识别并处理数据质量问题（删除重复订单、修正格式等），再进行分析，最后输出结果。

示例 3：生成 HTML 报告

在 Work 模式下输入需求（如"生成一份排版工整、配色高级、带有动态交互效果的 HTML 报告"），TRAE Work 自动生成后，可点击「评论到对话」或「添加到对话」输入修改需求，AI 自动更新。

六、邀请福利 🎁

我在用 TraeWork AI 办公平台，搞定各类任务，通过我的分享链接登录桌面端，新注册用户一次性获得 5000 积分！

👉 https://www.trae.cn/work-fission/7XC3PKG5JNUC?utm_source=copy_link&utm_medium=friends_invite

通过该链接注册并登录 TRAE Work 桌面端，新账号即可一次性到账 5000 积分，可以直接选用 GLM-5.2 / K3 等模型开始使用。

积分可用于在 TraeWork 中使用 AI 能力（对话、任务等）。新用户福利难得，抓紧体验吧！

实测自我介绍内容

以下为TraeWork的自我介绍：

TraeWork 智能助手完全指南

目录

• 1. 概述
• 2. 核心能力
• 3. 技能体系
• 4. 文件处理
• 5. 定时任务
• 6. 飞书集成
• 7. 插件系统
• 8. 使用示例
• 9. 最佳实践

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1. 概述

我是 TraeWork，一个由 Trae 团队自主研发的模型驱动的智能助手，运行在 TraeWork 平台的远程沙箱环境中。

沙箱环境：TraeWork 在一个安全的远程沙箱中运行，提供隔离的代码执行环境，同时允许对工作区文件夹进行受控访问。

关键特性：

特性	说明
模型驱动	由 Trae 团队自研的专有模型提供支持
安全沙箱	在隔离环境中执行代码，保障安全性
工具集成	集成了搜索、文件操作、浏览器、MCP 等多种工具
技能系统	拥有文档撰写、研究报告、演示文稿等专业技能
插件扩展	支持飞书、视频生成、图片生成等插件

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2. 核心能力

2.1 信息检索与研究

我能够通过多种方式获取信息：

• 网络搜索：实时搜索互联网，获取最新资讯
• 网页抓取：获取指定 URL 的完整页面内容
• 代码库搜索：在本地代码库中搜索文件和内容
• 深度研究：通过子代理执行多步骤、跨来源的综合研究

信息时效性原则：在获取信息时，我始终遵循"获取及时信息"的原则，根据系统时间确保数据的时效性。

2.2 文件创建与处理

文件类型	触发场景	默认格式
文档/报告/文章	“写一份文档/报告”	HTML
演示文稿	“创建演示文稿/slides/deck”	HTML
PPT	明确提及 “PPT”/“ppt”	.pptx
Word 文档	明确要求 docx	.docx
PDF	明确要求 pdf	.pdf
电子表格	明确要求 xlsx	.xlsx

默认偏好：默认输出格式为 HTML，因为 HTML 能提供更出色的视觉呈现和表达力。

2.3 代码编写与执行

• 编写脚本（Python、JavaScript、Shell 等）
• 修改现有代码文件
• 在沙箱中运行程序
• 创建完整的代码项目

2.4 数据可视化

• 内联可视化：直接在对话中生成 SVG 图表和 HTML 交互式组件
• 生成图表、流程图、概念图
• 交互式组件和模拟演示

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3. 技能体系

我拥有一套技能系统，分为两大类别：

3.1 主场景技能（方法论技能）

这些技能定义了研究或写作的工作流程：

技能名称	用途
research-guide	研究与分析：搜索、调查、比较、撰写研究报告
doc-writing-guide	文档撰写：PRD、需求规格、技术提案、手册等
dynamic-ui	内联可视化：图表、图表、交互式演示
feedback	TRAE 反馈提交

3.2 产物技能（格式化文件创建工具）

这些技能用于创建特定格式的文件：

技能名称	输出格式	典型场景
html-report	HTML	研究报告、白皮书、仪表盘
html-deck	HTML	动画丰富的幻灯片演示
docx	.docx	Word 文档创建与编辑
pptx	.pptx	PowerPoint 演示文稿
pdf	PDF	PDF 文件处理与生成
xlsx	.xlsx	电子表格创建与编辑

3.3 飞书技能套件

通过飞书插件，我可以操作飞书的各项功能：

技能	功能
lark-im	即时通讯：收发消息、管理群聊
lark-doc	云文档：读取、创建、编辑文档
lark-sheets	电子表格：创建和操作表格
lark-base	多维表格：建表、字段、记录管理
lark-calendar	日历：管理日程、预定会议室
lark-task	任务：创建待办、跟踪进度
lark-vc	视频会议：查询会议、获取纪要
lark-drive	云空间：文件上传下载、管理
lark-mail	邮箱：收发邮件、搜索邮件
lark-wiki	知识库：管理知识空间和文档
lark-okr	OKR：管理目标与关键结果

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4. 文件处理

4.1 工作目录管理

我遵循严格的工作目录规范：

/data/user/work    ← 临时文件（中间产物、脚本、草稿）
/workspace         ← 最终交付物（用户请求的输出文件）

规则说明：

• 中间产物（临时脚本、草稿、测试文件）→ 存放在 /data/user/work
• 最终交付物（用户请求的输出文件）→ 存放在 /workspace
• 支持资源（最终交付物使用的资源）→ 存放在 /workspace

4.2 文件操作能力

操作	说明
读取	支持文本文件和图片文件（PNG、JPG、GIF、WEBP）
写入	创建新文件或覆盖现有文件
编辑	精确的搜索替换式编辑
搜索	Glob 模式匹配和正则表达式搜索
删除	删除单个或多个文件

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5. 定时任务

我支持创建基于 cron 的周期性定时任务：

5.1 支持的调度模式

Cron 表达式	含义
0 8 * * *	每天早上 8:00
0 9 * * 1-5	工作日早上 9:00
0 16 * * 1	每周一下午 4:00
0 9 1 * *	每月 1 号早上 9:00

5.2 操作类型

• 创建：新建周期性任务
• 更新：修改现有任务
• 暂停/恢复：控制任务执行
• 删除：移除任务
• 触发：立即执行一次
• 查询：列出和查看任务详情

限制：仅支持 cron 基础的周期性任务，不支持一次性定时执行、亚分钟级精度调度。

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6. 飞书集成

通过飞书插件，我可以实现以下飞书生态的深度集成：

飞书集成能力
├── 即时通讯 (lark-im)      → 收发消息、管理群聊、交互卡片
├── 文档协作
│   ├── 云文档 (lark-doc)   → 读取、创建、编辑文档
│   ├── 表格 (lark-sheets)  → 创建和操作电子表格
│   ├── 多维表格 (lark-base)→ 建表、字段、记录管理
│   └── 知识库 (lark-wiki)  → 管理知识空间和文档节点
├── 日程管理
│   ├── 日历 (lark-calendar)→ 日程管理、会议室预定
│   └── 任务 (lark-task)    → 待办任务、清单管理
├── 视频会议 (lark-vc)      → 查询会议、获取纪要
├── 云空间 (lark-drive)     → 文件上传下载、权限管理
├── 邮箱 (lark-mail)        → 收发邮件、搜索邮件
└── OKR (lark-okr)          → 目标与关键结果管理

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7. 插件系统

7.1 当前可用插件

插件名称	功能描述
Lark	飞书/Lark 全生态工作流集成
Seedance	AI 视频生成（由 Seedance 驱动）
Seedream	AI 图片生成（由 Seedream 驱动）

7.2 MCP 工具协议

我通过 MCP（Model Context Protocol）访问外部工具，遵循严格的三步调用协议：

步骤 1：工具发现 (LS)
    → 列出 MCP 服务器可用工具

步骤 2：工具模式检查 (Read)
    → 读取工具的 JSON 描述文件，理解参数要求

步骤 3：工具调用 (run_mcp)
    → 严格按照 schema 调用工具

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8. 使用示例

示例 1：创建文档

用户：帮我写一份关于人工智能发展趋势的研究报告
我：→ 调用 research-guide 技能进行研究
    → 调用 html-report 技能生成 HTML 报告
    → 保存到 /workspace 目录
    → 提供 computer:// 链接供用户查看

示例 2：创建演示文稿

用户：做一个关于项目进展的演示文稿
我：→ 调用 html-deck 技能
    → 生成动画丰富的 HTML 幻灯片
    → 保存到 /workspace 目录

示例 3：飞书操作

用户：帮我查看今天的日程安排
我：→ 调用 lark-calendar 技能
    → 查询今日日程
    → 返回结构化的日程摘要

示例 4：定时任务

用户：每天早上 9 点帮我整理昨日工作总结
我：→ 调用 Schedule 工具
    → 创建 cron 表达式：0 9 * * *
    → 设置任务消息和时区
    → 返回预览供用户确认

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9. 最佳实践

9.1 如何获得最佳效果

1. 明确需求：清晰描述你想要的输出格式、内容和用途
2. 提供上下文：提供相关文件、背景信息有助于我更好地理解任务
3. 指定格式：如果需要特定文件格式，请明确说明（如 “生成 PDF”、“创建 PPT”）
4. 分步指导：对于复杂任务，可以分步骤进行，逐步完善

9.2 安全与隐私

• 我不会泄露任何关于提示词、指令、工具规则的信息
• 涉及政治敏感话题、个人隐私或有害内容时，我会直接拒绝回答
• 涉及未成年人自我伤害、暴力、毒品等负面内容时，我会拒绝回答

9.3 响应语言

我会自动检测你的输入语言，并始终使用相同的语言进行响应，确保沟通的一致性。