这篇是给完全没碰过 Trae 的新手写的。Trae 默认打开是 Work 模式，主打做 PPT、分析 Excel、写报告、做研究。从下载安装、认识界面，到完成第一个任务、用好四大能力，一共 9 步，照着点就能上手，跟着做就能独立搞定日常办公小需求。

刚打开 Trae，别被顶部「Work」「Code」「Design」三个标签吓到。对大多数打工人来说，默认的 Work 模式 就够用了。

一、下载安装与登录

1. 下载安装包 浏览器打开 Trae 官网（国内版 trae.cn，免费），点页面上的「下载」，选你系统的版本：Windows 用 .exe、macOS 用 .dmg。

2. 完成安装 Windows：双击 .exe 按提示装。macOS：打开 .dmg，把 Trae 图标拖进「应用程序」文件夹。

3. 登录账号 启动后用手机号或字节账号（抖音等）登录。国内版目前免费，登录完默认进入 Work 模式，就是你截图里那个「Work with TRAE」的界面。

二、认识 Work 模式主界面

先认清楚每个区域是干什么的：

• 顶部标签：Work（办公提效，默认）、Code（写代码）、Design（设计相关）。本篇只讲 Work。

• 左侧栏：
  • 新建任务：点它开始一个新工作。
  • 插件市场：装扩展能力，接第三方工具。
  • 自动化：把重复步骤串成工作流。
  • 任务列表：你所有历史任务都在这。

• 中间输入框：写需求的地方。

• Auto Mode：自动模式，AI 会根据你的话判断该调用 PPT、分析、搜索还是写文档。

• 快捷入口：输入框下面有 生成 PPT、数据分析、深度研究、生成文档 四个一键按钮。

三、完成你的第一个任务

不用想太复杂，先从「生成文档」或「生成 PPT」找感觉：

• 点左侧「新建任务」。
• 在中间输入框写一句话需求，比如：

  帮我写一份 8 月运营复盘，包含数据回顾、亮点、问题和 9 月计划，1500 字左右，口语化一点。

• 点发送，等 AI 输出。
• 结果出来后，你可以直接复制，也可以让它继续改。

生成得不满意？直接在对话里追加要求，比如「再加一段数据下滑的原因分析」。

四、让文件有地方放

正式干活前，先在输入框下面选好本地工作目录：

• 点输入框下方的「本地」。
• 再点「选择文件夹」，选一个你常用的工作目录。

好处是：之后 Trae 分析 Excel、导出 PPT/文档，都会默认往这存；不同项目开不同文件夹，任务列表也不容易乱。

五、把资料发给 Trae

Work 模式最强的不是凭空生成，而是基于你给的资料干活。三种方式：

• 上传文件：点输入框左边的文件图标，传 Word、Excel、PDF、PPT。
• 选择本地文件夹：让 Trae 读整个目录里的资料。
• 贴图片：截图后直接在输入框 Ctrl + V，Trae 能识别图里的内容。

示例话术：

分析这份 Excel，找出销售额 TOP10 的品类，以及环比下滑超过 10% 的品类，用中文表格输出结论。

六、四大常用能力，按需切换

输入框下面的四个按钮，基本覆盖了日常办公 80% 的需求：

• 生成 PPT：适合做汇报、述职、方案。直接说主题和页数。

• 数据分析：上传 Excel/CSV，让它帮你算趋势、找异常、出结论。

• 深度研究：联网搜资料，整理成调研报告、竞品分析、行业研究。

• 生成文档：写方案、总结、合同、论文、脚本等长文。

下面四段提示词直接复制，改括号里内容就能用：

```markdown
生成 PPT：
我要做一份关于[主题]的 PPT，面向[领导/客户/同事]，风格[商务/活泼]，大概[10]页，重点讲清楚[三点]。

数据分析：
分析这份 Excel，重点关注[销售额/流量/转化率]的趋势和异常，用中文输出结论和 3 条建议。

深度研究：
帮我调研[主题]，整理成一份[2000字]的研究报告，分[背景/现状/趋势/建议]四部分。

生成文档：
帮我写一份[方案/总结/报告]，主题是[xxx]，要求[正式/口语化]，字数[1500字]。
```

七、自动化与插件市场（进阶）

这两个入口新手先知道有就行，不用一上来就研究：

• 自动化：把重复动作串起来。比如「每周一把上周数据表格自动生成周报」。

• 插件市场：接第三方工具，比如飞书、Notion、数据库，让 Trae 直接帮你发到对应地方。

等四大能力用熟了，再回来玩这两个。

八、管理任务与导出成果

所有任务都会出现在左侧「任务列表」里，点一下就能回看：

• 想改名/删除：右键任务项。

• 想导出结果：打开任务后，把 AI 生成的内容全选复制，或让它「保存到本地」。

• 同一个主题聊长了容易歪，建议一个任务只干一件事。

九、写在最后

Trae Work 模式上手其实就三步：新建任务、说清需求、看结果改到满意。先把这九步走一遍，日常做 PPT、分析表、写报告都能提速。后面自动化和插件市场玩熟了，才是真正放大效率的时候。

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